17.1.2015 19:01:56

Cildimizi Güzelleştiren Besinler

Reklam

Günlük hayatta bir çoğumuz cilt problemleriyle karşılaşırız.Egzama, akne, iltihaplı sivilceler gibi.Aslında bizler doğru beslenmeyerek bu cilt hastalıklarına davetiye çıkarıyoruz. Daha önceki yazılarımızda bahsettiğimiz gibi nasıl beslendiğimizi gözden geçirmeliyiz.Doğal ve organik yiyecekler cildimizin en önemli ilacıdır.Bir çok kozmetik ürünü, kremler, losyonlar hatta güneş kremleri sebze ve meyveler-den üretilmektedir. Bu yüzden doğal ve dengeli beslenmek en önemli görevimiz olmalıdır. En başta bol su tüketimi cildimizi toksinlerden arındıran bir yöntemdir.Günde en az 6-8 su bardağı su tüketmeliyiz.Mesela kahve molasında içerisine limon sıktığınız bir bardak su için ve kafein tüketiminizi azaltmış olun. Birkaç gün kahve alışkanlığınızı askıya alın ve suya devam edin.Hem cildinizdeki değişime tanık olacaksınız hemde kendinizi daha dinç hissedeceksiniz. Limon suyun alkali seviyesini düzenleyecektir. Düzenli olarak alkali su tüketmek için iyi bir su arıtma cihazımızın olması gereklidir. Ayrıca iyi bir makyaj için ışıl ışıl,pürüzsüz bir cilde sahip olmanız gerekiyor.Şimdi cildi güzelleştiren gıdalara bir göz atalım:

    • Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek,çavdar ekmeği,mısır unu ekmeği,tam tahıllı ekmekler tercih edin.
    • Akne ve sivilce oluşumunu önleyen, tedavi eden C vitaminini hergün tüketmeliyiz.
    • Balık tüketimini artırmalıyız.Balık sudan gelen güzelliktir.İçerisindeki mineraller ve yağlar tam anlamıyla cilt besinidir.Cilde parlaklık kazandırır.
    • Kırmızı ve yeşil sebzeler,
    • İçerisinde A vitamini bulunan sebzeler, (ıspanak, havuç, brokoli gibi) cilt onarıcılarıdır.
    • E vitaminide özellikle kuru ciltler için tüketimesi gerekli olan , bir çok el ve vücut kremine ilham olmuş yağlar içerir.Ancak abartılı şekide tüketmemeliyiz.Günde yarım avuç badem veya ceviz yiyebilirsiniz.
    • Çinko akne ve sivilce tedavi edici özelliğe sahiptir.İki günde birde olsa bir adet yumurta sarısı tüketirseniz yeterince çinko almış olursunuz.
    • 1 yemek  kaşığı öğütülmüş keten tohumunu bir kase yoğurtla karıştırın ve ara öğünlerde yiyin.
    • Baklagiller deyip geçmeyin.B vitamini yönünden zengin olan baklagillerin eksikliğinde derimizde pul pul döküntüler,kuruluklar ve beyaz lekeler meydana gelir.
Yemeklerimizde haftada en az 4 gün zeytinyağı kullanmalıyız. [box type="info" align="aligncenter" ]Eğer balık yemeyi sevmiyorsanız her sabah kahvaltıdan sonra 1 adet balık yağı kapsülü yutun. Balık yağı tercih ederken mutlaka ama mutlaka EPA ve DHA oranlarının toplamının 500'ün üzerinde olması gereklidir.[/box]

Cilt Bakımı Cildimize Zarar Veren Yiyecekler

  • Sucuk , sosis, pastırma gibi işlenmiş etin çok tüketilmesi
  • Her türlü kızartma
  • Fazla çikolata tüketimi
  • İçeriği belli olmayan abur cuburlar
  • Sigara (çeşitli araştırma kuruluşları tarafından sigara kullanan ve kullanmayan ikizler analiz edildiğinde sigara içmeyen ikizin cildinin daha parlak, pürüzsüz ve lekesiz olduğu ortaya konmuştur.
  • Alkol
  • Fast food tarzı yiyecekler
  • Tazeliğini yitirmiş her tür gıda
  • Cipsler
  • Gazlı içecekler
  • Az su içmek
Cilt Bakımı konusunda özetle için doğal olan, işlenmemiş sebze, meyve ve diğer gıdalar cildimize pürüssüzlük ve parlaklık kazandırırken, doğallığını yitirmiş tüm gıda maddeleri tenimizin matlaşmasına, leke,akne ve sivilce oluşmasına neden olmaktadır.

Reklam

Yorumlar

  • Bu içeriğe henüz yorum yazılmamış.

Yorum Ekle

Yorum yazarak içeriğe katkıda bulunabilirsiniz. Hemen bir yorum bırakmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz. Yorumlarınız kısa süre içerisinde denetlenerek, onaylanacak ve bu sayfada yer alacaktır. *.

  • Gönder